황제 다이어트 장점과 단점

황제 다이어트 

[탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법]


생선과 육류, 계란과 치즈 등과 같이 

단백질이 풍부한 식품들을 위주로 채소를 

제한 없이 섭취하는 다이어트 방식으로 

이것이 마치 황제의 식사와도 같다고 해서

황제라는 단어가 붙은 다이어트 식단입니다.

 

고기를 마음껏 먹을 수있다고 생각하는 분들이 

많지만 실제로는 자주 섭취하는 탄수화물을

엄격하게 제한해 섭쥐하는 양을 줄이는 방식입니다.

 

 

 

평소에 우리가 섭취하고 있는 탄수화물은 

체내로 들어왔을때 포도당으로 변화해 에너지로

 사용되는데 섭취가 과다할 경우엔 남아있는 포도당은

 지방으로 전환하기 때문에 체중이 증가한다고 합니다.

 

 

그래서 탄수화물의 섭취를 제한한다면 

체내에서는 체지방을  탄수화물 대신 분해해 

에너지원으로 사용하는 이러한 이론을 시

행되고 있는 방식이 황제 다이어트라고 합니다.

 

 

 

 

 

황제 다이어트의 장점은 무엇일까요.

저장되어 있던 것을 사용할 수 밖에 없으니

 체지방 감량 효과는 나타납니다. 

 

단기간내에 많은 체지방의 감량이 

필요하신분이라면 확실하게 효과를 볼 수 있습니다.


단백질 지방은 충분히 섭취하기 때문에 

근육의 손실을 어느정도 막을 수 있고 포만감이 

높은 영양소이기에 배고프지 않고 

포만감을 가진 다이어트가 가능합니다.

 

또한 고기를 마음껏 먹을 수 있습니다.

 

하지만 황제다이어트는 위험성이 커서 

현재에는 권장하지 않습니다. 

 

단점을 알아보도록 합니다.

 

 

황제 다이어트 부작용

1. 당뇨 환자 위험
지방을 연소 시키면서 에너지원으로 사용할때 

발생하는 케톤이라는 물질이 혈증에 

분포하게 되면 혈액 내 케톤농도가 많이 상승합니다. 

강산의 성질을 가진 케톤의 농도가 올라가서 

케톤산증에 걸릴 위험이 있어 당뇨가 

있으신 분들은 황제다이어트를 하지 말아야합니다.

 

 

2. 영양결핍
갑작스럽게 탄수화물의 섭취를 줄이면 

현기증이나 피로, 두통이 발생할 수 있습니다. 

탄수화물은 주요 영양소이며 극단적으로 

줄이면 영양 결핍이 올수 있습니다.

 

3. 골다공증 위험
지방이 많은 음식은 뼈의 양을 줄이기 때문에 

골다공증 발생 가능성이 매우 높다고 합니다. 

선천적으로 약하신분들은 

황제 다이어트를 하지 않는것이 좋겠습니다.

 

4. 심혈관 질환 유발
고지방 식사는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤인 

포화지방이 많아지게 되면서 

심혈관 질환을 유발시키는 원인이 됩니다.